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인터넷중독 및 대처방안 Tip

인터넷중독이란?

일반적으로 과도한 인터넷 사용으로 인하여 일상생활의 장애가 나타나는 현상 또는 정신건강에 위협이 되며 인터넷의 과도한 사용으로 인하여 다양한 부정적, 심리사회적 결과를 가져오는 것으로 정의됩니다.

인터넷 중독은 인터넷이 다른 컨텐츠의 중독적 사용을 매개하는 역할을 하는 인터넷 상의 중독(Addiction on the Internet)과 인터넷 자체가 중독적인 역할을 하는 인터넷에 대한 중독(Addiction to the Internet)으로 구분할 수 있습니다. ‘인터넷 상의 중독’은 도박 중독, 섹스 중독, 쇼핑 중독 등으로 지칭될 수 있는데 여기서 인터넷은 특정 내용의 중독을 전달하고 전달하는 매개체로 기능합니다.

인터넷에 대한 중독(Addiction to the Internet)은 인터넷만의 특징, 즉 실시간성, 익명성, 가상성, 즉각적인 상호작용 등이 영향을 미치는 것으로 최근의 스마트폰을 통한 SNS 중독 등을 포함합니다. 인터넷에 대한 중독(Addiction to the Internet)은 다른 매체에서는 제공할 수 없는 중독적인 내용을 제공하는데 많은 전문가들이 이것을 실시간 상호작용이 가능한 특징으로 볼 수 있습니다.

인터넷중독이란?

인터넷중독 원인

인터넷중독은 다른 중독과 마찬가지로 다양한 요인에 의해 영향을 받으며 단일 요인으로 제시되기 어렵습니다.span> 인터넷중독의 원인으로는 주로 심리정서적 요인, 환경적 요인, 대인관계적 요인으로 설명될 수 있는데, 인터넷 중독의 문제를 보이는 많은 사람들이 우울, 정신분열, 충동과 강박의 질환을 함께 나타내는 경향이 있는데 이러한 증상이 인터넷중독의 원인인지 또는 인터넷중독으로 인한 결과인지는 알기 어렵습니다.

환경적 요인으로는 청소년의 경우 맞벌이 가정일수록, 다문화가정, 소득수준이 낮은 경우 중독률이 높은 것으로 나타나며, 우리나라의 경우 최첨단의 빠른 인터넷망의 환경 구축으로 접근과 사용이 용이하다는 점, 또한 건전한 놀이문화가 부족하다는 사회 환경적인 것이 영향요인으로 꼽을 수 있습니다.

대인관계적 측면에서는 고립되고 사회적 상호작용이 활발하지 않는 경우가 많으며 대인관계기술이 미숙하고, 대인간 문제해결적인 측면에서도 해결 중심보다는 감정완화, 회피적 방법을 많이 사용하는 것으로 나타납니다.span> 인터넷 자체가 가진 익명성의 특징은 이러한 미숙한 대인관계기술을 가진 사람들에게 매혹적으로 다가올 수 있는데, 오프라인에서 충족시키지 못한 대인관계의 욕구 충족이 온라인에서는 가능할지 모르기 때문입니다.

인터넷 중독 진단

아래의 문항을 잘 읽고 자신과 가장 가깝다고 생각하는 곳에 ✓표를 합니다

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인터넷 중독 진단 문항표
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  1. 1. 인터넷이 없다면 내 인생에 재미있는 일이 하나도 없을 것 같다.
  2. 2. 실제 생활에서도 인터넷에서 하는 것처럼 해보고 싶다.
  3. 3. 인터넷을 하지 못하면 무슨 일이 있어났는지 궁금해서 다른 일을 할 수가 없다.
  4. 4. 사이버 세상과 현실이 혼동될 때가 있다.
  5. 5. 인터넷을 할 때 마음대로 되지 않으면 짜증이 난다.
  6. 6. 인터넷을 하지 못하면 안절부절 못하고 초조해진다.
  7. 7. 인터넷을 하는 동안 더욱 자신감이 생긴다.
  8. 8. 일상에서 골치 아픈 생각을 잊기 위해 인터넷을 하게 된다.
  9. 9. 인터넷을 하면 기분이 좋아지고 쉽게 흥분한다.
  10. 10. 인터넷을 하면 스트레스가 해소되는 것 같다.
  11. 11. “그만 해야지" 하면서도 번번이 인터넷을 계속하게 된다.
  12. 12. 일상 대화도 인터넷과 관련되어 있다.
  13. 13. 해야 할 일을 시작하기 전에 인터넷부터 하게 된다.
  14. 14. 일단 인터넷을 시작하면 처음에 마음먹었던 것보다 오랜 시간 인터넷을 하게 된다.
  15. 15. 인터넷 속도가 느려지면 금방 답답하고 못 견딜 것 같은 기분이 든다.
  16. 16. 인터넷을 하느라 다른 활동이나 TV에 대한 흥미가 감소했다.
  17. 17. 인터넷을 하면서도 죄책감을 느낄 때가 있다.
  18. 18. 지나치게 인터넷에 몰두해 있는 나 자신이 한심하게 느껴질 때가 있다.
  19. 19. 인터넷 사용을 줄여야 한다는 생각을 끊임없이 한다.
  20. 20. 내가 생각해도 나는 인터넷에 중독된 것 같다.

출처 : 한국정보화진흥원 인터넷중독예방상담센터

인터넷중독 진단 해석: 성인 자가진단용
인터넷중독 진단 해석: 성인 자가진단용
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고위험 사용자군

총점 : 67점 이상

판정 : 집중치료 요망
전문 치료기관에서 인터넷 병적 사용에 대한 집중적인 치료 요구

인터넷 사용을 자기의 의도대로 적절하게 조절할 수 없는 상태에 이른 경우로, 대부분의 시간을 인터넷에서 보낸다. 식음을 전폐하고 씻지도 않고 인터넷에 몰두하고 며칠씩 외박을 하기도 하며, 심지어 현실과 사이버 세상을 구분하지 못하고 혼란을 경험한다. 인터넷을 못하게 되면 심각한 불안, 초조, 짜증, 분노를 경험하고 폭력적인 말과 행동을 보이는 등, 감정 조절에 어려움이 있다. 가족갈등이나 대인관계 문제가 빈번하게 발생하고 학사경고를 받거나 직장에서 쫓겨나는 등, 사회생활에 뚜렷한 장애가 있다. 현실생활 보다는 인터넷이 생활의 중심이 되어, 가족이나 주변 사람들을 전혀 고려하지 않아 사회적인 역할을 수행하지 못하며, 하루 종일 인터넷에 빠져있는 상태로 전문적인 치료가 시급한 단계이다.

잠재적위험 사용자 A군

총점 : 54점 ~ 66점

판정 : 상담 요망
정신건강 관련 분야에서의 전문적인 상담이 필요

현실의 대인관계가 현저하게 줄어들면서 사이버 세계가 대인관계의 중심이 되며, 이러한 인터넷 과다 사용으로 인해 일상생활에 문제가 발생하고(예: 학교/직장에서 경고를 받거나 지각, 지연) 주변 사람들도 이러한 문제를 인식하기 시작하고 인터넷 사용에 대한 걱정과 염려, 잔소리를 표현한다. 인터넷을 사용할 수 없는 상황은 회피하게 되고 인터넷을 사용하지 못하는 상황에서 불안, 초조, 짜증, 분노를 경험하며 수면 부족, 피로감, 금전적 소비가 증가한다. 심지어 인터넷 사용과 관련해서 거짓말을 하거나 변명, 합리화하고 자신의 인터넷 사용을 축소/은폐하려는 시도를 보인다. 최소한의 사회생활을 하지만 인터넷 사용으로 인해 사용이전에 비해 뚜렷한 생활의 변화가 생기고 인터넷을 조절하기 위해서 외부의 도움이 필요한 단계이다.

사용자 B군 일반사용자군

총점: 43점 ~ 53점

판정 : 자기 관리 요망
건강한 인터넷 사용과 사회적, 직업적 기능 수행을 위해 스스로 효율적인 시간관리 필요

목적 외에 인터넷 사용시간이 늘어나기 시작하면서 잠재적인 문제가 발생할 수 있는 가능성을 지니 고 있기는 하나 현재 뚜렷한 문제없이 일상생활을 유지하는 경우로, 인터넷을 사용할 수 없는 상황 에서 궁금함, 답답함, 약간의 짜증을 경험한다. 꼭 필요하지 않아도 습관적으로 인터넷에 접속하여 수시로 메일/방명록을 확인하고 속도가 느리면 기다리지 못하고 재접속하거나 반복 클릭을 하는 등 인내심이 부족해진다. 인터넷을 사용하느라 업무에 지장을 초래할 정도는 아니지만 다소간의 문제가 발생될 수 있다 (예: 해야 할 일을 미루게 되어 늦어지거나 퇴근 후 남아서 일을 하게 되는 등). 혼자 보내는 시간의 대부분을 인터넷을 통해 해결하려는 경향성을 보이게 된다. 인터넷이 생활의 중요한 부분을 차지하는 단계이다.

일반사용자군

총점 : 42점 이하

판정 : 건전한 사용자

인터넷을 자신의 흥미와 욕구, 목적에 맞게 사용하는 경우로, 인터넷 사용 시간을 적절하게 조절할 수 있다. 원하는 목적을 이루고 나면 지체하지 않고 인터넷 접속을 종료한다. 필요에 의해서 인터넷에 접속하고 당장 인터넷을 사용할 수 없어도, 그다지 불편감을 느끼지 않고 참고 기다릴 수 있으며, 인터넷 사용으로 인한 정서, 행동, 직업, 대인관계에 별다른 영향을 받지 않는 건전한 사용자들이 속하는 유형이다.

인터넷중독 예방 및 대처법

인터넷중독과 관련해서 스스로 탐색해 보고 주의를 기울일 사항은 다음과 같습니다.
인터넷(스마트폰 등 스마트 미디어 기기 포함) 사용으로 인한 일상생활의 부정적 영향은 없는가?

인터넷의 사용으로 인해 학교 생활 및 학업에 지장이 없는지 체크해본다. 인터넷중독 학생들은 학교 중도탈락의 비율이 높으며 성적하락 등의 결과가 나타난다. 또한 인터넷사용으로 인해 대인간 갈등, 즉 가족이나 친구와의 갈등이 없는지 생각해보고 주의를 기울여보자

인터넷(스마트폰 등 스마트 미디어 기기 포함) 사용하면서 순간적으로 충동적인 행동을 저지른 적이 있는가?

특히 게임을 할 때 나도 모르게 아이템을 지른 적이 있는지... 있다면 이미 인터넷 사용에 대한 통제를 잃었다고 할 수 있다. 인터넷 게임에 너무 몰입되어있다면 나도 모르게 충동적인 행동을 할 수 있음을 기억하자. 자신의 통제력 과신하지 말기!

인터넷(스마트폰 등 스마트 미디어 기기 포함) 사용으로 인해 신체적 증상을 경험한 적이 있는가?

인터넷을 하다가 머리가 멍해진다던가 끼니를 거른다던가 눈이 침침하고 어깨, 목이 결리는 증상을 경험한 적이 있는가? 과다한 인터넷 매체의 사용은 우리 뇌의 기능에 영향을 주고 영양 결핍 또는 과다를 가져오고 신체 기능에 영향을 미친다.

스트레스의 유일한 탈출구가 인터넷의 사용인가?

많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위한 방법으로 스마트폰 등의 스마트미디어 기기를 사용합니다. 스트레스 해소의 목적으로 사용하는 경우 충동적이고 과도한 사용을 조절하기가 어렵고 병리적 사용을 가져오기 쉽다. . 친구와 이야기 한다던가, 운동을 한다던가하는 대안적인 방법을 시도해보자.

사람들과의 교류가 인터넷을 통해서만 집중되어 있는가?

중독적인 인터넷사용을 보이는 많은 경우에 사람들의 관계는 인터넷 상의 교류에 집중되어 있다. 대인관계 기술의 부족, 수줍음 등의 이유로 오프라인 상의 교류가 어려운 사람들은 온라인 교류에 집중하는 경향이 있다. 온라인상의 대인관계는 피상적일 경우가 많고 오프라인 상의 관계에 비해 여러 한계점을 지닌다. 오프라인의 관계를 확대하는 기능으로서 온라인의 관계를 활용할 줄 알고, 대인관계에 온·오프라인을 적절하게 활용하기를 시도해보자.

그 외에 인터넷중독과 관련하여 도움을 받을 수 있는 기관은 다음과 같습니다.

  • 한국정보화진흥원(NIA) 스마트쉼 센터
    • 제공 서비스: 사이버 중독 예방 정보 제공, 자가 진단법, 사이버 중독에 대한 다양한 정보소개
    • 전화번호: 1599-0075
    • 홈페이지: http://www.iapc.or.kr
  • 한국청소년상담원