1. 做事情不顺利的话，很容易放弃并受挫。
2. 性格急躁，属于很快兴奋的类型。
3. 曾经因不知如何表达愤怒的情绪而不知所措。
4. 如果生气的话，还会会对方说粗话，行使暴力。
5. 玩游戏的时候，如果没有像预计的进行，就容易发火。
6. 把我的错误归罪于别人而发火。
7. 如果生气，经常会因为不容易化解而哭泣。
8. 在面临重要事情时，有过因生气而毁掉事情的经验。
9. 生气的话，就扔周围的东西。
10. 别人好像无视我，经常觉得委屈。
11. 凡事我做的事或是做得好的事，一定要得到认可，如果得不到认可，就生气。
12. 不能放任他人的错误而引发问题。

以上12个问题中，即使符合1项，也不代表愤怒调节的问题很严重。如果符合4~8项的话，则认为处于愤怒调节能力不足的阶段，9项以上的情况属于无法调节愤怒的阶段，需要练习和提高调节情绪的能力。