Tips on Well-being

什么是幸福/Well-being？

幸福（Well-being）含有‘福祉、幸福以及安宁‘的意思，它与生活满意度或者幸福有着直接的关系。它也可以分成主观幸福感（subjective well-being）和心理幸福感(psychological well-being)。主观幸福感是指整体上对自己的生活感到愉快以及满足的感觉。心理幸福感是指发现生活的意义，形成正面的人际关系，接受原本的自己，为了完整的自我实现追求有道德的，成熟的生活。

万一你突然被问到这样的问题的话，回答对自己的生活感到满意的人会有多少呢？幸福正因为是主观的，为了回答“幸福”，“满足”是需要自己的努力的。

因为如此，最近大部分的人为了幸福在自己努力，追求幸福的人也在不断地增加。我们称他们为“幸福族”。他们具有①喜欢用海水产鱼类和有机农农产物代替肉类，②选择丹田呼吸、瑜伽或者岩壁登攀等可以是心情安定的运动，③比起在外面吃饭更喜欢在家吃自己做的慢食(slow food)，④喜欢旅行、登山或者读书等兴趣活动的特征。

追求幸福的5个Tips

1. 运动(Be Active)

身体运动可以提高和加强肉体上的，精神上的健康。此外，坚持运动可以带来缓解压力，增强体力等积极的效果。在每天生活中培养坚持运动的习惯吧。

走楼梯代替乘电梯
周末骑自行车远游
校园周边散步

2. 建立健康的关系(Connect)

和家人、朋友之间健康的，强韧的关系可以提高归属感和纽带感. 有支持我的和关系纽带可以提高自尊感以及帮助自己变得更幸福。为了建立健康和强韧的关系，像下面所介绍的那样努力试试看吧。

和朋友在咖啡店聊天。
社团或者学校活动一起参加。
和经常不能见面的朋友发信息或写邮件。
花时间和家人一起
和家人一起吃晚饭

3. 学习(Learn)

大学是学习新的东西的最好的场所之一，但是光靠课程上的时间是远远不够的。学习新的东西既可以提高自信心又非常有意思。在学校外可以体验的新的东西的是非常多的。

尝试新的东西
以前想学却没学成的试着去学
学习新的乐器
用自己的食谱来做菜。

4. 回报(Give back)

对待他人亲切，帮助和分享给有需要的人可以帮助自己树立积极正面的生活态度。志愿者服务是最具代表性的。通过志愿者服务可以回报社会，也可以增强你的社会以及专业的关系网。通过下面介绍的小行为可以帮助过幸福的生活。

不忘记说“谢谢”
尝试去做朋友或者家人喜欢的事情
过道上对擦肩而过的人微笑
寻找可以做志愿者服务的活动

5. 注意周围(Take notice)

在忙碌的日常生活中留意并且关心自己的周围以及自己的心灵可以帮助自我理解以及自我认识，以此更可以帮助自己促进积极正面的精神健康。来尝试一下留意和关心自己的周围和心灵吧。

不要因为忙就随便敷衍一日三餐，规定吃饭的时间。
关心留意自己的生活，在部落格或SNS上写日记
和朋友家人的对话再回想一次。
停下脚步仔细观察路边的绽开的花，闻一闻花香。
在韩国参观当地的文化博物馆。